trening w domu

[...] ja tez tak mam w sumie podnosze w seri na łąwce skośnej 90-95% tego co na prostej na skosie mi idzie a płaskiej nie nawidze kloper ja mam tak ze zrobilem sobie kiedys taki trening ze zaczelem cwiczyc te grupy co lubie wtedy co lubie mam takie "fazy" ze czasem w domu chcialbym sse popodnosic w jakis sposób powiedzmy sztanga na biceps [...]

Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]

Czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? U mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam

Czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? U mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam

Czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? U mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam

[...] (łydki) Wspięcia na palce 3s/30-20-10/ Oto moj plan ogolnorozwojowy co o nim sadzicie? Bede wykonywal go przez caly rok nie ide na silownie wiec cwiczyc bede w domu na sucho treningiem domatora Cwiczen na barki nie stosuje bo od nich sie podobno nie rosnie Przysiadow takze choc jak je wykonuje strzelaja mi kolana Moj sprzet to : Drazek Hantle [...]

[...] Czyli dieta jak bedzie ok to nie powinno być spadków?Ew. minimalne?I czy podczas takiej regeneracji mięśnie także rosna? czy ze względu ze nie dostaja żadnego bodźca do treningu lecz tylko odpowiednie pożywnienie ulegają zastojowi? LukaszF Twoja wypowiedź wydaje sie smieszna 1)Proponuje abyś jescze raz przeczytał to co napisałem.Kto tu mówi [...]

Cwicze aktualnie na rzeźbe bardzi intensywnie od 4 tyg. - co dziennie rowerek 45min.i wogóle trening miałem bardzo przechlapany Jak z kumplem go zaczynaliśmy to sie śmieliśmy z siebie że my go nawet 1 tyg. nie wytzrymamy ,że za wysoką poprzeczke sobie ustawilismy bo już na pierwszym treningu niemieliśmy nawet czasu i ochoty wymienić pare zdań [...]

Jesli dobrze pamietam jest to trening ulozony przez Bogdana Szczotke w cyklu "trenuj w domu". Po prostu 4 razy - uzaleznienie

[...] w moim starym poście bo nie bardzo chce mi się go szukać :/ ale do sedna mam w domu rowerek i on tak sobie stoi i stoi i się kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no i brzuch się bardzo [...]

[...] 15 min + bieg z hanelkami na orbitreku na minimalnym obiążeniu 30 min. W związku z tym mam do Was kilka pytań, ponieważ jestem raczej laikiem w kwestii układa sobie treningu. Zaznaczam, że nie chcę być kulturystą, tylko małą zgrabną kobietką ;) Chodzi mi przede wszystkim o zrzucenie ostatnich pokładów tłuszczyku (głownie z brzuszka, pupy [...]

no yarek, tylko nie każdy ma taki komfort. poza tym urządzenie siłowni w domu to też spory wysiłek, jeśli byś chciał zrobić wyciąg i takie tam. no i czasami przydaje się trening na maszynach, ale w sumie zawsze możesz w tym wypadku czasem wskoczyć na osiedlową siłkę

[...] nadzieję, że Sven Hannawald będzie skakał już zimą. Wyszedł z kliniki około 2 tygodni temu i ogólnie czuje się już lepiej. Jest jednak cały czas pod opieką specjalistów. Na trening jest na razie zbyt wcześnie. Jeśli chodzi o ogólne cele na tą zimę to wiadomo - jest to osiągnięcie jak najlepszych wyników. Stoją przed nami wyzwania, którym [...]

[...] >>>> Dbaj o różnorodność zamieniaj kurczaka na rybe a ryż na kaszę, nie zapominaj o warzywach. I pokombinuj z obiadem opłaci się. No i napisz kiedy masz trening. Dobrze było by przeżucić 50g WW z ostatniego treningu bezpośrednio na "po treningu" Coś zmienić? Jakieś upgready? Z góry dzięki za wszystkie wypowiedzi.

Nie mam abona to bede wrzucal raz na jakis czas. W tym roku nie robilem rzezby, bo nie ma sensu na miesiac tracic masy zeby sie komus przypodobac. Jesli chodzi o trening to cwicze w domu pompki tylko i na drazku co czwarty dzien. Nie mam czasu na silke na razie. Lapka na zdjeciu 42,5 cm. Kiedys po cyklu krea 44 bylo. Na silce cwiczylem 2 lata [...]

Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

[...] trzebamiec spora wiedze -dla mnie fakt ze silownia jest oddalona od domu wplywa mobilizujaco tzn toze musze sie ubrac,przejsc wykonac jakis wysilek zeby dotrzec do silki sprawia ze staram sie czas spedzony tam wykorzystac maksymalnie ,wiele osob majacych sprzet w domu wie ze moze cwiczyc kiedy chce i nie wykazuje pelnego zaangazowania w trening

[...] pierwsze miejsce w inauguracyjnych zawodach Letniego Grand Prix. Program zawodów: Piątek, 30.07.2004 - 10.00 spotkanie kapitanów drużyn w domu zdrojowym - 14.30 oficjalny trening - następnie kwalifikacje do sobotnich zawodów - 19.30 oficjalne nadanie numerów startowych na zeskoku Sobota, 31.07.2004 - 13.00 seria próbna - następnie zawody - [...]

[...] niego wzorem, podobnie jak rodzice - Pavel i Lena. Nie zdążył jeszcze skończyć dwóch lat, gdy zostali jego osobistymi trenerami i zamienili życie dziecka w niekończący się trening. Pod okiem taty, mistrza walk wschodu, Richard uczył się koncentrować, utrzymywać równowagę i wykonywać szybkie, precyzyjne ruchy. Pavel jest też ekspertem do spraw [...]

[...] liczy się to ile podniesiesz a ni to czy przy tym będziesz wyrzeźbiony , poprostu jedz duzo i dobrze , nie ograniczaj sie , powiem wiecej , jeśli masz zamiar dołożyć do treningu karate trening na siłowni to ilość żarełka przydało by sie zwiekszyć a teraz rening , widzę że stawiasz bardziej na karate wiec niech tak będzie - w dojo wszystkie [...]